На всеки се е случвало да забрави някоя от задачите си за деня и това е напълно нормално – все пак ежедневието е запълнено с не едно или две неща, които трябва да бъдат свършени.
Има ситуации обаче, в които „изневерите“ на паметта стават все повече и повече – при напрежение, натоварен график, а понякога дори се дължи на напредването на възрастта или пък на генна предразположеност към определени мозъчни заболявания.
Има начини обаче, чрез които състоянието на паметта може значително да бъде подобрено. Тези полезни практики се използват както от хора, предразположени към определени заболявания, така и от всеки, които просто иска да бъде пълноценен в работата си.
Тренирайте мозъка си
Ежедневието може да „притъпи“ някои функции на мозъка. По тази причина е добре да регулярно да раздвижвате сивото вещество в главата си чрез решаването на кръстословици, судоку, различни игри на думи, Тетрис и т.н. Те могат да подобрят както паметта, така и концентрацията и логическото мислене.
Яжте разнообразна храна
Не е тайна за никого, че разнообразното хранене е пътят към доброто здраве. За да поддържате паметта си в отлична форма, трябва да обогатите режима си с храни, които имат високи нива на витамини, минерали, омега-3 мастни киселини. Всички тези вещества несъмнено ще Ви помогнат да бъдете много по-съсредоточени и прецизни в работата и ежедневието си.
Сънят също е от значение
Активната почивка е в основата на пълноценната работа на целия организъм. В тази връзка, ако имате нарушения в продължителността и качеството на съня си, то тогава това несъмнено ще се отрази и на ефективността на Вашата памет. Недоспиването може да повлияе също и върху цялата мозъчна дейност – ето защо е добре да си подсигурявате между 6 и 8 часа сън всяка нощ.
Медитация
Ако всеки ден отделяте няколко минути за медитация, то със сигурност ще можете да укрепите паметта си. Техниките за релаксация подобряват работата на мозъка, тъй като му дават възможност да се отърси от натрупания стрес и напрежение. По този начин главата Ви ще може да елиминира ненужните тревожни мисли и ще може да се фокусира върху важните неща, които трябва да бъдат запомнени.
Упражнения за добро здраве
Сред нещата, които подобряват паметта, са физическите упражнения. Те имат благоприятно въздействие както върху здравето на цялото тяло, така и върху паметта – те могат да повишат секрецията на невропротективни протеини, а по този начин да се подобри работата на нервната система и, естествено, мозъка. Упражненията също така могат да намалят натрупаното напрежение в тялото.
