В наши дни почти всеки човек използва социални мрежи, а това никак не е чудно. Чрез тях ние поддържаме връзка с близки и приятели, можем да видим какво се случва с тях, както и да се осведомим за важни събития, да получим полезни съвети за ежедневието и т.н.
Социалните мрежи обаче имат колкото ползи, толкова и вреди върху начина ни на живот. Използването им отнема голяма част от времето ни през деня и същевременно влияе на продуктивността ни.
Тяхната употреба също така се оказва и причина за повишаване на нивата на стрес. Защо? Социалните мрежи предизвикват т.нар. страх от пропускане на информация (fear of missing out), който кара човек постоянно да проверява профилите си за съобщения, известия, качено съдържание и т.н.
Именно постоянното любопитство, което ни кара да се разровим в телефона „само за 1 минута“, всъщност води до това да прекараме между 15-20 минути в социалните мрежи. И то неведнъж дневно. По този начин всеки ден всеки човек губи ценно време, което може да бъде инвестирано в работа, в личностно развитие и т.н.
Загубата на ценно време може да влоши продуктивността ни
Времето, прекарано в социалните мрежи, може сериозно да повлияе на нашата продуктивност. Ако по време на работа човек се рови твърде често в телефона си, то несъмнено това ще се отрази на количеството свършена работа. Естествено, необходимостта от приключване на задълженията за съответния ден може да доведе до по-прибързани действия, които пък да рефлектират върху качеството на свършените задачи.
Всички тези неща важат не само за работното място. Не е тайна, че почивните дни изключително рядко са „почивни“ – обикновено това е времето, в което човек отделя време за почистване и подреждане на дома, за подготовка за предстоящата седмица, приключване на важни ангажименти и т.н. А прекомерното използване на социалните мрежи може много да ограничи времето за ангажиментите и задачите, което пък може да допринесе за повишаване на нивата на стрес.
Как може да се ограничи влиянието на социалните мрежи
Естествено, няма нищо лошо в това човек да има социални мрежи – има множество ползи от тяхната употреба. Необходимо е обаче използването им да не рефлектира върху стандарта на живот.
Изпитвате трудност с ограничаването им? Е, това е напълно разбираемо – социалните мрежи са наистина привличащи вниманието, но в същото време могат да Ви попречат да бъдете пълноценни на работа и у дома, а това да има негативни последствия за Вас.
Ограничете известията и съобщенията
Ограничаването на известията от социалните мрежи ще Ви помогне да останете фокусирани върху работата си. Така ще можете да редуцирате и съобщенията от приятели и познати, които често са в основата на разсейването. Не забравяйте, че дори и нещо важно за Вас да се случва, има и друг начин, по който да бъдете известени – чрез директно обаждане по телефона например.
Определете си време, в което да използвате социалните мрежи
Ако не можете да издържите цял ден без телефона си, можете да определите времеви диапазон, в който свободно и с чиста съвест да се отдадете на социалните си мрежи. Можете това да бъде някоя от почивките Ви по време на работа, или пък да бъде след извършването на определено количество работа.
Поставете си цели за деня
Поставянето на цели е метод, който можете да използвате, за да ограничите употребата на социалните мрежи. По този начин ще приоритизирате задачите си и ще бъдете устремени в изпълняването им. А постигането на поставените цели със сигурност ще Ви донесе много по-голямо удовлетворение, отколкото ровенето в социалните мрежи.
