Ежедневието е изпълнено с различни събития, които могат да допринесат за натрупването на напрежение, за повишаване на чувството на тревожност и т.н. Често обаче хората не са запознати колко е важно стресът да се канализира и да се освободи от тялото – задържането му може значително да влоши както менталното, така и физическото здраве, а също така и да повлияе на продължителността и качеството на съня.
Е, ако имате нужда да отпуснете парата и да подобрите значително стандарта си на живот, то тогава можете да се насочите към един ефективен метод за подобряване на менталното здраве – спортът.
Не е тайна, че физическите упражнения са полезни за тялото – както за раздвижването на мускулите и ставите, така и за подобряване на кръвообращението, за подкрепа на имунната система и т.н. Но все повече изследвания показват, че спортът може да се отрази благоприятно и на менталното състояние на човека. Как обаче става това?
Физическата активност намалява стреса
Физическите упражнения, независимо какви са те по своята същност, помагат да тялото да отдели ендорфини – протеини, които облекчават болката и намаляват стреса, понижавайки нивата на хормоните кортизол и адреналин. По тази причина спортът се препоръчва на хора, които имат динамично ежедневие, изпълнено със стресови ситуации.
Подобрява настроението и елиминира тревожните мисли
Спортът може да бъде терапевтична практика, чрез която значително да се подобри настроението, както и да се преодолеят натрапчивите мисли. Как? Фокусирането върху изпълнението на определени упражнения може да помогне да оставите тревогите си настрана. По този начин можете да изчистите ума си, да успокоите съзнанието и тялото си, а това пък може да се отрази благоприятно на Вашата продуктивност, на качеството на съня и т.н.
Физическата активност помага за освобождаване на негативните емоции
За съжаление в световен мащаб има милиони хора, които са преживели различни типове насилие, травмиращи ситуации и т.н. Такива събития често провокират негативни чувства като тъга, гняв, разочарование. Понякога хората и най-вече децата не знаят как да излеят тези емоции от себе си, а това може да доведе до агресивно поведение, депресия, тревожност.
Физическите упражнения са ефективен метод, чрез който тези чувства могат да се излеят, а това не само ще подобри, но и ще предпази менталното здраве от множество проблеми. Различни проучвания показват, че спортът е помогнал на много хора да преодолеят травмиращи събития.
Преодоляване на зависимости
Обикновено зависимостите действат като механизъм за временно (и, разбира се, не особено качествено) преодоляване на някаква психологическа травма. Физическите упражнения, както вече споменахме, могат да помогнат при преминаването през труден период, а по този начин може да се елиминира нуждата от алкохол, наркотици, цигари, хазарт и т.н.
