Начинът, по който започваме деня си, има важно значение за тялото и ума. Естествено, всеки има своите „буреносни“ сутрини, но когато това се превърне в нещо „обичайно“, то несъмнено се отразява на здравето и продуктивността на тялото, както и на отношенията с хората.
Ако започвате работата си в лошо настроение, със сигурност и денят Ви ще бъде значително по-тежък от емоционална гледна точка. Има нещо обаче, което можете да промените – можете да си създадете позитивна сутрешна рутина.
Изграждането ѝ е доказан метод, чрез който можете да подобрите трайно начина си на живот. С нейна помощ ще се почувствате заредени и готови за деня и задачите, които предстоят да бъдат направени. Ако искате да промените начина си на живот, можете да последвате нашите 10 стъпки за по-позитивна сутрешна рутина.
1. Режим на съня
Една от честите причини за „кофти“ настроението и умората е именно липсата на достатъчно сън. За да не се лишавате от него, можете да изградите специален режим и всеки ден да си лягате и да ставате в определени часове. По този начин тялото Ви ще се настрои само и с времето този процес ще стане много по-лесен.
2. Не отлагайте алармата
Едва ли има човек, който да не е отлагал сутрешната си аларма. Разбира се, всяка секунда сън е важна, но повторното заспиване дори и за няколко секунди (което често се превръща в половинчасова дрямка) може да Ви загуби ценно време в приготвянето за деня, а това пък допълнително да Ви изнерви и да даде лош старт на деня Ви.
3. Дайте си достатъчно време
Подготовката за работа изисква определено време, в което да свършите важни за Вас неща. За да можете да ги изпълните и да останете удовлетворени, трябва да прецените колко минути ще са Ви необходими. Във времето, отделено за подготовка за работа, умът също се настройва за деня – по тази причина е важно да си дадете между половин и един час, в който да се събудите наистина.
4. Изпийте чаша вода
След сън тялото обикновено има нужда от няколко неща, които да го освежат и да му дадат енергия – едно от тях е водата. Хидратацията ще подобри не само здравето Ви, но и ще допринесе за подобряване на тонуса на организма.
5. Пригответе си закуска
Неслучайно закуската е определена като най-важното хранене за деня. След сън организмът има нужда от хранителни вещества, които да осигурят енергия както за извършването на разнообразни задачи, така и за протичането на важни биохимични процеси в тялото.
6. Насладете се на чаша топло кафе
Кофеинът в кафето действа като стимулатор на енергия и по тази причина милиони хора по света го включват в своята сутрешна рутина. Топлината и приятният му вкус могат да Ви накарат да се почувствате спокойни и готови за новия ден.
7. Отделете време за себе си
Намерете няколко минути, в които да не мислите за задачите, които трябва да свършите през деня. Насладете се на времето, което имате, и се отпуснете – направете си топъл отпускащ душ, следвайте рутината за грижата за кожата си или пък – отделете няколко минути за книгата си или за любимия си подкаст.
8. Медитация и тренировки
За да започнете деня си с добро настроение и заредени батерии, можете да медитирате за кратко или пък да направите бърза и тонизираща тренировка. Движението със сигурност ще Ви помогне да се разсъните и да бъдете по-продуктивни през деня.
9. Позитивни мисли
Искате да започвате деня си по позитивен начин? Е, за целта трябва да настроите и ума си в положителна насока като използвате „позитивни“ мисли. Те не само ще подобрят настроението Ви, но и ще Ви мотивират да изпълните всички поставени задачи. Мислете си колко хубав ще бъде денят или пък колко добре ще се протече срещата, на която трябва да присъствате и пр.
10. Подредете задачите си по важност
За да се настроите в режим на работа, можете да помислите за всички задачи, които Ви очакват, и да приоритизирате най-важните от тях. Така ще направите деня си по-организиран и със сигурност ще избегнете натрупването на стрес.
